キラキラの毎日 ２

先日は朝起きたらすることをお話いたしました。

今日はアロマのことちょっとだけお話しようと思います。

私の周りには医療従事者が多いのですが、中には代替療法としてのアロマテラピーをいち早く医療現場に取り入れている、その道のパイオニアのような人もいて、臨床の場だけでなく各誌に寄稿したり講演したりしているようです。

私はそんな彼女の影響もあって少しずつ生活にアロマを取り入れています。

まずむくみやすいのでマッサージ用に、レモン、グレープフルーツの柑橘系、女性の不調にはクラリセージ、ゼラニウム。ラベンダーやローマンカモミールは気持ちを安らげ快眠へ導いてくれます。ミントはキッチンにあると生ゴミなどの臭いが消えますし、害虫の忌避用にもなります。

そしてローズ；一滴に約50本のバラが必要と言われるように、貴重な花のエッセンスがぎっしりつまっています。そのかぐわしい香りは女性性を高めることでしょう。

ところで昨今のナチュラルブーム？！ネットではいくらでも安い精油を扱う業者さんをみかけます。しかし、あまりの値段の違いに驚いたりもしませんか？ルームフレグランス、ルームフレッシュナー向けのものと、入浴やマッサージ用に使うものでは当然質も値段も違います、もちろんオーガニックかどうかでも違いますよね。

そこでラベンダーの値段を調べてみました。

オーガニック　A社　3,150円　内容量　10ｍ　

オーガニック　B社　1,575円　内容量　5ｍ

用途不明　　　C社　　630円　内容量　10ｍ　　

ルームフレグランス用630円　内容量　3m

すごいですね、この開きは、ただAとBの二社はだいたい同じものと考えられるようです。

直接肌に塗ったり、香りをかぐわけですので、私は食べ物と同じでできるだけオーガニックなど質の良いものを使いたいと思っております。生活の木やニールズヤード、アロマティークさんなどでも買いますが、通販化粧品大手DHCさんでも買うことがあります。

DHC？！

驚かれたかもしれませんが、先日、これはホンモノだという出来事があったのでご紹介しますね。

気温18℃ぐらい、肌寒い日にオーガニックのローズが届きました；定価29000円ぐらい。箱をあけるとかぐわしい香り、しかし本来液体であるはずの精油が半分ゲル化しているのです！！

動転して問い合わせると「天然成分ゆえ、気温が低いと花蝋といって固まってしまうんですね、カタログにも書いております」とのこと、確かにローズワックスというものが存在するらしいです。

へえ、驚いた。

いずれにしても信頼できる業者からよい物を買いたいと思うのですが、、、某サイトでは日本のアロマオイルの値段は法外に高い、安くても良いものもあるとのご見解。しかしどの業者が良い物を扱っているのか、素人目にまったくわからないというのも事実です。

そこで友人に良い精油の見分け方について説明してもらいました。

まずは、瓶に国際分類法に定められた、ラテン名の記載、原産国、期限、遮光瓶、一滴0.05-0.06ｃｃであること、成分分析があるか、提出してくれる業者が最低必要条件です。

ちなみに、ラベンダーは日本には4本に1本しか本物が輸入されていません。
そして、ラベンダーには色々種類があり。
よく、鎮静効果・睡眠導入といわれているものには、「真正ラベンダー」の標記と、アングストフォリアもしくは、ラベンダーハイアルチュードのラテン語の記載があることが大切。しかし。悪徳業者は、精油はアルコールに溶けるので半分精油、半分アルコールだったりもします。

また、さまざまな効能、効用などあるようですが、苦手な香りを使うのはNG。たとえばむくみに効くと言っても、私はジュニパー、サイプレスなどがまったくダメで、苦痛を感じるほどです。人によってはラベンダーが苦手な人だっています。それでは全然安眠できませんね。

先述の友人も「まずは好きな香りを使うことをおすすめします」と。

最後におすすめの使い方を紹介して終わります。

＊重曹、天然塩各大匙１＋お好みのオイル数種、数滴ずつでバスソルト

＊お好みのオイルをティッシュなどにたらして枕元におけば導眠作用

＊ゴミ箱の底に新聞紙を敷いて、ミントを数滴たらせばニオイとり兼芳香。

以上は分量の多少をあまり気にせずできるものです。お試しあれ

好きな香りにつつまれてこそのキラキラ、アロマ日和かな。

キラキラの毎日 １

本当に毎日たくさんの方にご覧いただきありがとうございます。

最近はアボカドでアイスクリームを作って食べてます。

材料はアボカド、豆乳、メープルシロップだけでもいいのですが、昨日グレープシードオイル（サラダオイルでもOK）を少しいれたら滑らかになっておいしかったです。自分で作るから材料、すべて把握しているので安心していただけます。

今日は毎日の暮らしで、私がこころがけてることをお話しようと思います。

まず朝起きるとお手洗いに行くのですが、24時間がんばってくれた「盛り塩」を撤収いたします。新しいお塩を盛りなおし手を合わせて一日の始まりです。＊盛り塩はちょっと見ただけでは気づかないようなところにこっそりおいてあります。

そのあとそのお塩を使ってウガイ、小さなスプーン（銀が良い）で舌のヨゴレをとってお口の中をキレイにします。そして寝ている間に失った水分を補給するため、おいしいお水をゴクゴクと飲みます。

それからヨガ。ヨガと言っても太陽礼拝だけですが、、、、汗

*お手洗いの盛り塩は風水ですね、スプーンで舌をキレイにするのもヨガもアーユルヴェーダの考え方でもありますが、私は日本人なんでもできることを暮らしに取り入れようと思います。

以前、この一連の朝のお努めを人に話したところ、「なんか良いことあるのですか」と尋ねられたのですが、逆に「なんか良いことがないとしちゃダメですかと言いそうでしたが、、、、、実際に良いこと、、、、あります。

毎日トイレの神様に意味もなく、ほぼ無意識に手をあわすということで、一瞬だけでも謙虚な気持ちになります。そしてその塩で口をゆすぐということで、物理的に口がきれいになります。

そのあと必ずお水を飲むことで新陳代謝を促してくれるでしょう。

ヨガの太陽礼拝だって朝縮こまった身体を伸ばす、酸素を送る、、、、お通じにも効くはずです。

がんばってジムに通うのもOKですし、神社に通うのもステキですが、私はお家の神様に手をあわせ、自分のできる範囲でヨガを行うだけでも効いていると信じています。

そうです！！

能天気な私ですがこの信じる心が大切だということで、、、、。

喘息苦しいぞ

花粉症=アレルギー症状

桜満開な都心、皆様は花粉症だったりアレルギーお持ちですか？

私は喘息で夜寝ていると咳がでるのでお医者に行きました。喉を調べながら「あなたみたいに首が長い人は、どこで炎症がおきているのかわからない」、なんて妙なこと言うお医者さまでした　笑そのお医者さま、ご自分が頭大きくって首が短いのを気にしているのでしょうねえ。フツウはそんなこと言わないでしょう。えっ先制攻撃ですって？！

さて引き続きお詫びです。

毎度のことですが平日19時前後、および土日はご予約がとりにくい状況が続いており、第一希望の日程に対応できないことが多々ございます。19時前後ということはお勤め帰りの方、毎日当然限定1名しかおうけできないということです。私ひとりでやっているためそのような限界はありますが、その分皆様が通いやすい価格と誠意のこもったサービスを提供してまいります。ご理解のほどお願いいたします。

双子の見えない糸

英国の男女が双子であることを知らないまま結婚していたことが判明し、裁判所から婚姻を無効とされていたことが１１日、明らかになった。http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20080112i105.htm

双子のミステリーは洋の東西、古今を問わず数あれど、現代の法治国家イギリスではその婚姻は無効とされたそうです。

小池真理子さんの大作「恋」も兄妹と女学生のゆがんだ恋を主軸に展開してまいりますし、古くはワーグナーの大作、ヴァルキューレ。生き別れの妹と知らずに恋に落ち神々の怒りにふれ、神罰を受けて死んでしまいます。あ、江戸川乱歩の孤島の鬼もカワイイと思った少女が自分の妹だったり、、、双子だけでなく兄妹とは惹かれあうものなのでしょうか？

私の中学には一卵性双生児が二組おりましたが、それぞれ同じ部活に所属し、同じ高校に進学しました。ハハア。

これは科学的に分析するとまず同じ血筋なので趣味、嗜好が似るのは当然。また同じ時に生まれたもの同士、片方ができることは自分もできる、、、常に互いを無意識に意識しているのでほぼ同じレベルで成長していく。

しかし科学でも解明できないことはたくさん。結婚後遠く離れたところに住む双子、片割れが離婚を考えているともう片方も別居に踏み切ったところだったとか、結婚相手は別でしょうけれど、、、あとは片方がどこか痛くなると片方も同じところが痛みだすとか、、、、ちょっと怖いっ　汗

そうそう双子さんの結婚で有名なのはサンドイッチパーラーまつむらさん。まつむらさん双子のご兄弟と結婚したのは、なんと姉妹！！女性の好みも一緒。そして４人で仲良くお店を切り盛りなさっているとは有名な話し。

イギリスの双子のカップルその事実を知った衝撃がどうだったか気になります。その後も恋人としてすごすことになるのか、一気に醒めていくのか、、、、いずれにしても自分の出自や本当の家族を知らずに成長するということはアンフェアであると思います。いくら事情があっても、いくら養父母がすばらしい人間だったとしても、それを知る権利を勝手に奪ってはいけないと思います。日本でも大きくなって戸籍謄本をみて「え」とか、ご近所に「あの子もらい子」と揶揄されて、、、なんて話し良く耳にします。

法のことは私の専門外ではありますが、誰かと誰かの幸せが引き裂かれてしまったこと残念な限りです。

こころのことはハーティ新宿へ

連載を読んでの感想楽しみにしております。cocorofuwafuwa@ヤフー.co.jp

皆様のお役に立てますように

夜更かし考察

ちょうど一週間前、ちょっと仕事がこんでいてほぼ徹夜してしまったのですね。夜起きているのがニガテなものですから、けっこうきつかったです。なんか余計な年をとった感じがします。

日頃は寝つきがよく、この暑いのにエアコンなしで蒸し風呂のような中でも眠れます。今年の夏は強力な味方=アイスノン？のようなものを手に入れましたので、それを頭にあてて寝てます。

冬は湯たんぽで足を温めて、夏は頭を冷やす。

それだけで全然快適さが違いますよ。

ところであくまで私の主観ですが深夜起きていると身体によくないのはもちろんですが、人間の「気」そのものが落ちるような気がしてなりません。人間の体が夜型じゃないということは立証されておりますし、夜の方が効率が良いと思うのは気のせいで、無理やり朝型にしたらもっと良い仕事ができるようになると言います。

またスピリチュアル的な観点で申し上げますと、草木も眠る丑三つ時に寝ないでいるのは彷徨う霊たちで、現世に生きる私達がその時間に起きていると、雑念、邪念にとらわれやすくなるそうです。

実際、霊感など強い人はなにかしら感じやすいようで、その時間はとにかく寝るようにしているそうです。こういった話しはニガテという方もいらっしゃいますので、あんまりたくさんはお話いたしませんが、今を生きる人間であれば自然の摂理にしたがって生きましょうということでいいでしょうか？

ただ夜更かしも「種類」によると思うのです。それがパーティだったり、友達とのピロートークだったり、誰かと一緒にハッピーな時を過ごせるなら夜更かしもOKと思います。

ですからあまり感心できないのは一人でネットしたりモンモンと思いつめたり。深夜のラブレターほどサイアクなモノはないって聞いたことありませんか？

眠れない夜は寝るための儀式、そのいち、そのに、そのさんをひととおりすませ、、、、、それでもダメでしたらいっそ掃除でもして、、、、マイナスのエネルギーを発散させるようにしてください。そして朝の太陽を浴びること☆良い気がめぐってきますよぉ。

ミラノで一緒に暮らしてたエキセントリックなファッションデザイナー、夜中に目を醒ますとゴム手袋をして鬼気迫ったような顔で床をゴシゴシやってるんですよぉ、ちょっと怖かったですねえ、、、、でもね、それで家も彼女もすっきりするならよいかと思われます。

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毎日が輪廻転生

連載も残すところあと1回となりましたが、、、、

なんだか今年は再会の年なんです。

春に12年ぶりの帰省、叔母と小学校の同級生に会う。

友人A、独立のお知らせとともに3年ぶりに会う。

友人B、高校のクラスメート。１0年以上会っていなかったのですが、突然の初メール。

友人C、イタリアより帰省中。彼女も4年ぶりぐらいかな？

懐かしい声を聞くのもいいものです。

ところで輪廻転生ってご存知ですか？

仏教；古代インド、バラモンの思想ですが、すべての生きとし生けるものは輪廻転生=生まれ変わると考えられており、肉体は滅びても、魂は滅びることなく永遠に継続するといわれjます。

罪の深さによっては、次も今と同じように人間に生まれ変わるとは限らず、我々が行ってきた行為の良し悪しによって、六道輪廻(神・人間・非神・地獄・餓鬼・畜生)のいずれかの世界に生まれ変わらなければならないといわれます。

そこで祈りなさい。そして極楽へまいりましょう。そうでないものは永遠に輪廻を繰り返すか、地獄へ堕ちることもあろうという教えです。

そこで今日の本題。

生まれ変わったらナニになりたい？生まれ変わっても女がいい？それとも男がいい？

そんな質問よくありますね。

これ、日本およびアジア諸国以外では通用しない質問ですから、どうかお気をつけあそばせ。

それぞれの信仰する宗教によっては意味不明理解不能なことがたくさんあるのですが、この輪廻転生も西洋圏の人にとっては謎なのです。そもそも彼らの人生は常に一方通行、senso　unico　ワンウエイ！生まれ変わるという概念がないのですね。

「え、もしかしてリーインカーネイション信じてるの？まさか？！」

平気で聞き返されますし、畏れの表情さえ浮かべられることでしょう。

かくいう私も生まれ変わったらという質問は苦手です。

生まれ変わる前に、やり直したいことたくさんありますもの（笑）

だいたいこれだけドンくさい人間なんですから、毎日毎日「今日こそ、そつなく、かっこよく、より女らしく、美しくやさしく」と思いながら「あーあ、、、今日もイカン、全然いけてない、やっぱダメじゃん」と一日を終えるのです。

そんなそんな死んでからやりなおす暇なんかありません。

それはもぉ、、、、毎日、生まれ変わる心意気でございますよん。

え、皆さん違いますか？

ここで物理的な例をだしますので、皆さんも一緒に考えてみてください。

風邪をひいたときを思い出してみましょう。朝起きてダルイ、、、観念してもう一度ベッドに入る、無理やり寝る、、、すると次目覚めたとき、なんだか体が少しラクになっていませんか？お水をのんでお菓子を食べて（謎）もう一回ベッドに倒れこみます。すると、さらに体が軽く感じます。

あの重苦しさはなんだったのでしょう？！あの喉の痛み、だるさはどこに行ったのでしょう。そこで、ちょっとさびしいような感覚をおぼえながら、もう一晩寝ると翌朝はなんともいえず晴れやかな気持ちの自分と、少々だるさは残っているもののいつもの肉体がそこにあります。いったいナニがおこっていたのでしょう。

戦う白血球、流れる血小板？

「がんばったじゃん、自分」鏡に映る自分にそんなこと思いながら朝の支度をすませ仕事にかかるのです。

はてさて、、、、失恋したり、悲しいことがあったり、、、、忘れたくても忘れられないことで胸がいっぱいのとき、なにも手につかないほど頭がぼーっとしてしまうとき、どうか無理やりベッドに入ってみてください。眠れない？！そんなときはハーブティ？お風呂？眠剤？なんでもいいです。眠れるマジックとともにベッドに入ってください。

孤独を感じる時もあることでしょうし、生きている意味を問う夜もあるかもしれません。

ただ、どんなに今つらくてもそのつらさが永遠に続くかどうかはわからないです。

再会だってそうです。生きてきた道は違えども、互いに心のどこかで思っているもの同士は現世で導きあうものです。ですからどうか現世を精一杯生きてください。

今日と同じ明日なんてないのです。私たちは毎日毎日惰性で生きているようでて、目をさますたびに違う明日と違う自分に出会っているのです。あなたの細胞ひとつひとつが日々輪廻転生、、、、、、、、必死で生まれ変わってます。

今日7月19日、臨床心理学の第一人者であり、日本におけるユング心理学研究の第一人者としても知られる河合隼雄（かわい・はやお）さんがお亡くなりになりました。そのユニークなお人柄は数々の講演、執筆で知られたところであります。

私も偉大な先輩の死に追悼      著書たくさんたくさん読みました、ありがとう。

today that's it☆こころのことはハーティ新宿へ

湯たんぽを買いました。

今日はなんとも肌寒い一日でした。

私は先日の発作以来、免疫力が落ちてしまい、なんだかいまいち調子が良くないです。

おまけに冷え性。

冷えは「万病の元」とも言いますから、どうにかしたいものです。

この冷え、、

人によって冷え方や、冷える部分など色々あると思いますが、私の場合は真冬よりも梅雨や冷房を使う時期の方が体にこたえます。また、足が冷えて頭がのぼせるというタイプのようです。

今まで寝るときは、5本指靴下をはいて乗り切っておりましたが、物理的に局所をあたためるのがいいと聞き、湯たんぽをすすめられました。

まあ、物は試し、、、

ジャムや蜂蜜の空き瓶にお湯を入れてタオルなどでくるんだものを、お腹に乗せてみます。

するとこれがまあ気持ちいいのですよ。

うぅーん、冷えてるってことですねえ。

そこで楽天などチェックして、、、

ジャジャーン！

レンジで湯たんぽ？！なるもの買ってしまいました。

ところで、、、、全身を効率よく温めるには太ももに湯たんぽをあてるのがいいそうです。

太ももは人間の体で一番大きい筋肉なので、そこをあたためると一気に血液が流れだすそうです。

また中国では、首、手首、足首、、、、首という首すべて冷やすなと言うそうです。そしてくびれているところは冷やすなとも。

それが、、、私ったら手が長いのでいつも袖から手首がでているのですよ。

うぅーん。悩ましい。

あ、、、これは別な問題ですね？！

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悪運強し！？

今日はお気に入りのキャシャレルのカットソーで爽やかマリンな気分でした。

先日気道過敏性の喘息発作をおこしたのですが、あの恐怖といったら、、、ただの喘息とはまるで違うものでした。詳しくはリンクでみていただきたいのですが、喉が腫れ上がり塞がったような状態になってしまうのです。まるで石の塊のようで、金属の板でも飲み込んだようでした。

さて、、、、

先生「あのね、、、あなた普段から蕁麻疹のお薬飲んでるでしょ。だから大丈夫だったの。もしそれ飲んでなかったらね、、、、タイヘンなことになってたわ。本当によかったわ。」

ハイ。

運が良くて「気道切開」

運が悪くて死亡。

確かに、あの日、あのレース会場に着いた時、イヤな予感がしたのです。「ここ空気悪い、ホコリすごいわ」何度もブツブツ言っておりました。走る前にすでに喉が痛くなっていたのも事実です。

そうして、、、、たった1ｋ走ったあと、、、、、喉は腫れ上がり脱水症状をおこしました。

七転八倒はしたものの、日頃から体を鍛えていたこと、アレルギー症状を抑える薬をのんでいたこと、そういうのがすべて幸いしたのではないかと思います。なにせ、せーの！で息をとめたら、ヘタすると一分とめていられる女です。ヘンなところでタフなんですよ。あらためて自分の肺活量の強さじゃなくて、運の強さに感心いたしました。

とゆうわけで、この日曜日には、とっととプールへでかけますと2k泳ぎ、昨日は10kジョギングしてまいりました。あいかわらず神経症もあり、人より色々ハンディのある暮らしを続けておりますが、こうして青々としたまばゆい緑をまた眺めることができること喜ばしく思います。

こころのことはハーティ新宿へ

パーキンソン病の叔母

先日パーキンソン病で入院中の叔母を見舞いに行ってまいりました。

すでに親しい人にはメールをしたり会ったときに聞かれれば話してまいりましたが実際つらいです。

私は普段「死にたい」「生きていてもしょうがない」という人の思いをうけとめているのですが、彼女は自分で死ぬことはおろか、死にたいという思いを口にすることさえできません。

寝たきりで食事とトイレのときだけ車椅子に移されます。

食事は誰かに食べさせてもらいます。

５０音を書いた紙を指差しておしゃべりします。

仕事は？ご飯は？どうやってきたの？旅費はいくらかかったの？

私の心配をします。

＊お小遣いまで渡されました。

気丈な人ですから、誰よりも熱心にリハビリに励み、せめて握力だけは落とさないようにと、横になりながらも器具を握り締めています。

どうしてこの人が、どうしてこんな目に。

覚悟はしておりましたが、おおよそ受け入れがたいことでした。

すぐ上の姉（別な叔母）が世話をしに通ってきておりますが、私と二人きりのときにこう打ち明けられました。

「ハイ薬って渡されるでしょ、あれ、ただの精神安定剤なの。もう、効く薬がないんだって。リハビリするだけなんだって、、、どうして○ちゃんがって思うと、帰りにひとり涙があふれてしょうがないときあるわよ」

本人はそれを知っているかどうかわかりません。

翌朝、彼女の髪をとかしてあげました。

ねえ、クセっ毛？私も、お父さんもクセっ毛。みんなクセっ毛。

しばらくおしゃべりすると「つ、か、れ、た」看護士を呼んで横になります。

泣いちゃいけない。泣いてどうする。

そう思いながらも涙があふれ、ベッドにつっぷしてわんわん泣いてしまいました。

すると不自由な手で私の頭を一生懸命なでてくれます。

12年ぶりの故郷の海は時化て鉛色。吹雪の空がますます気持ちを重くします。

大丈夫。ひとりじゃないから、大丈夫。みんな○ちゃんのこと思ってるから。

笑顔で手をふって病室を後にしました。

その後、今日まで何度も思い出して泣きました。

小さい頃の思い出とともに夢をみて目をさまします。

泣いてどうなる、、、

そういわれればそうかもしれません。

しかし、その現実を受け入れることができるまで、涙を流すという作業は必要なのかもしれません。

それに決して悲観したわけでも、あきらめたわけでもありません。

こうやって誰かが誰かを思って涙を流し誰かに語ることで、彼女のことを思う人が増えると思いますし、彼女の病気について知ってくださる方が増えるなら幸いです。

治す方法のない病気があるということ。

意識はしっかりしたまま、寝たきりの日々をすごす人がいるということ。

窓からみえる景色と見舞いの者の服装で季節の移ろいを知る人がいるということ。

パーキンソン病、、、、、おぼえてください。悲しい病気です。

おいしい北海道土産のお話はcookpadでどうぞ。

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いっぱいいっぱいって？！その２

先回は体の「いっぱいいっぱい」についてお話いたしましたが、今日は頭や心の「いっぱいいっぱい」についてお話いたしますね。

「うぅーん、企画書を来週水曜日まで仕上げろって言われても、無理だよ。厳しいよ。」

「よーし抗議しよう！」まっこうから臨戦態勢に入るのか、

「やーめた、バカバカしい？！」あっさり敵前逃亡なさるのか、

もしくは「私に任せた上司がいけない！」とぶうぶう文句言いながら作業にとりかかるか。

せっかく任された仕事です。まずは深呼吸なさって、この場合の「無理だ、厳しい」の裏にある感情や、自分のおかれた状況を分析してみましょう。

1. 企画そのものがあがらなくて苦しい。
2. 期日が短いことが苦しい。
3. 他のことも重なっていて苦しい。
4. 子供のことで今は心中おだやかじゃない。
5. 恋人とずーっと会っていないのにまた会えないと不安。

そんな感じのことが頭や心の中でザワザワしているかもしれませんね。

では1について考えてみましょう。

企画案そのものがあがらない？！あなたが完璧主義者なら別ですが、次から次と新しいものが生まれる世の中です。どうか「未来永劫語られる完璧さ」を追求することなく、まずは「叩き台」をあげるぐらいの気持ちでのぞんでみてはいかがでしょうか？

２は期日はもう動かせないという焦り。

もし企画が頭にあるのでしたら、それはすばらしいことです。誰かに手伝ってもらうことはできませんか？実はただただパワポが苦手、プレゼンの現場が苦手な自分がいるだけかもしれませんよ。

３に関して

他のことがある上で任されたということは、あなたに余力がありそうにみえたからかもしれませんね。はたして余力はありますか？ないのに任されてしまったというのなら、あなたに任せた人間がいけないのか任されたあなたがいけないのか？

こういうとき「任された」と受動態で考えずに、自分を主語にして能動態で語ってみましょう。「私は企画書を水曜まで仕上げることを引き受けた」=「あなたが引き受けた」ということもできますね。

とんでもないっ、無理やり引き受けさせられたのです！

と、まだ受動態で抗議なさる方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなあなたは普段から引き受けざるをえない状況を作ってしまう、ちょっとお人よしさんなのかもしれませんので、まずはそういう自分をしっかり把握することです。こういうタイプは女性に多いのですが、主人が子供が、上司が誰が彼が、、、、、と、「自分は」がない生き方をしがちです。

４に関して

お子さんのことで心中おだやかじゃないときに、いそぎの仕事を任されてしまったのですね。これも３と重複いたしますが、日頃から周囲とよくコミュニケーションをとり自分のおかれている状況を理解してもらうことで余裕がうまれてきます。助け舟はだまっていてもでてくるものではありません。

まずは夫に相談なさること。もちろん、お子さんがある程度、理解できる能力のある年齢でしたら、ご自分の仕事について、目線を合わせて話してみるのもひとつですが、あまり小さいとそうはいかないですね。

いずれにせよ、自分の味方を増やすことでずいぶん状況は違ってまいります。

最後は５の恋人との関係

恋人はあなたの仕事を理解してくれてますか？あなたの仕事を理解してくれる恋人でしたら、あなたの状況を応援して支えになってくれるものではないでしょうか？

恋から愛へかわる段階で、絆は太くなるものです。たとえ会えない時間をすごそうと、互いを思いやり尊重し高められる関係を築いていくことで、ここぞという時に良い仕事もできるものではないでしょうか？

１から５まで分析してみましたが、自分のおかれる状況を把握することで、感情的になることなく次のアクションを考えることができ、ずいぶんラクになってくると思います。

ただ、なにより日頃のコミュニケーションがモノを言います。自分の味方を増やすこと、助けてくれる仲間を作ること、いざというときにそういう人物の存在がいるかどうかで余裕ができるということがわかると思います。

もしかしてなんでもかんでも自分でやろうとするから「いっぱいいっぱい」なだけで、本当はあなたを助けてくれる存在は周囲を見渡せば、たくさんはいなくても、、、ひとりぐらいいるのではないでしょうか？

「ちょっといいですか？」

「実はね、、、」

まずは、そうやって自分の置かれている状況や、日頃思っていることを率直に口にしてみてはいかがでしょうか？

こころのことはハーティ新宿へ

いっぱいいっぱいって？！その１

誰でも多かれ少なかれ悩みや問題を抱えているものです。

仕事がいそがしくてクタクタ

恋に疲れて食欲なし

嫁姑の問題で頭がいたい。

何度も申し上げてまいりましたが、悩みや問題そのものは悪いものじゃないと思うのです。ただ、それにとらわれてしまって前へすすめなくなってしまうことが問題だと思われます。

しかしその悩みや問題があっさりと解決するなんてことはそうそうありませんし、考えないようにしろというのも酷なことです。だいたい、、、考えないようにすればするほどドつぼにはまるのが常ではないでしょうか？またポジティヴシンキングと言って「くよくよするのはやーめた！」と問題から目を背けることも疑問です。

ではどうしたらよいでしょうか？

知りたいですよね。

ハーイ！！

ところで皆さん、余裕のないときに「いっぱいいっぱい」といいますが、その「いっぱいいっぱい」って、なにがどのぐらい「いっぱい」なのか考えてみたことはありますか？

本当にすべてが「いっぱいいっぱい」なのでしょうか？

ということで、今回の連載は、頭、心、体、どこがどのような感じでいっぱいになっているのかを感じてみるワークについてお話しようと思います。

たとえば身体の痛みはわかりやすいですね。

私は来月トレイルランのレースにエントリィしたので、このところ走りこんでいるのですが、毎日太ももからお尻にかけてすごく痛いです、ふくらはぎもパンパンで寝ていて何度もつりそうになります。まるで下半身の筋肉が悲鳴をあげているようです。

しかし、、、、毎日元気なんですよね、、、、、

ようは「下半身の筋肉」が悲鳴をあげているだけであって、上半身はピンピンしておりますし、当然頭も心も余裕があるって毎日チャキチャキしております。

では状況をレース本番に想定しましょう。

緊張の中、心臓ドッキドキでスタートするのですが、当然ずーっと苦しいです。

しかしマゾヒスティックに「苦しい苦しい」言っていてもしょうがないので、いったい自分の体のどこがどのようにツライかをさぐりながら走ります。

上り坂と下り坂では当然使う筋肉が違います。今は裏側が痛い、今度は表側にきた。あれれっお腹が痛くなってきた。今度は右の足首が痛い。肺は大丈夫？！全然OK！！よしまだ頑張れる。

そうやって苦しいところを確認することで、どこまでふんばりがきくか自分の状態を把握していきます。体があたたまる前とあたたまったあとでは痛くなる場所が違いますし、乳酸がたまってくると動かなくなってくるところもでてきます。ただ漠然と苦しいじゃなくて、今、どこがどのように苦しいのか、それは痛みかしびれか、疲労か？それはムリがきくものか、一過性のものか、、、、そんなことを確認するわけです。

そして最後のスパートは、たとえ足がもつれそうになってヨロヨロしたとしても、残っているすべての力を振り絞り腕を振り切ってゴールするのです。

このように肉体の「いっぱいいっぱい」は把握しやすいですが、頭や心の「いっぱいいっぱい」だって、ちゃんと把握することができます。そして「いっぱいいっぱい」の程度や状態を把握することによって、次のアクションを考えることができ心の余裕を見出すことができるのです。

余裕がない？それが口癖のあなた。

次回は頭や心の「いっぱいいっぱい」を探っていきましょう。

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浄化するということ

この週末、学びの中での一番の収穫はステキな出会い。

良い出会いによってたくさんのエネルギーと愛情をいただきました。

先日も日記に書きましたが「この人ステキ！ステキな言葉ありがとう！」そういう出会いこそ最高の学びだと実感いたしました。

さて皆さん、この週末、ちゃんと疲れをとることができましたか？

ストレスってたまるんじゃなくて、ためているんですって。
今日いらっしゃったクライアントの方が「本当にステキな空間ですね！とても気持ちよくて、、、。都心にこんなところがあるなんて想像できませんでした」とおっしゃって帰られました。

部屋は自分の内面をうつす鏡です。
ですからクライアントの皆さんに、そうおっしゃっていただくととてもうれしいです。実際、自分を大切にしたり、自分の身だしなみを整えるのと同じぐらい、皆さんをお迎えする空間にも愛情ささげてあげております。

塩をまいて掃除をすることで部屋にたまっている悪い気を浄化することができますし、空気を入れ換えてあげることで部屋も深呼吸いたします。クリスタルたちは、満月のときに洗ってチャージしてあげます。
香り！これは自分に足りないものを補うアロマや、浄化させる働きのあるアロマを部屋に香るようにしております。

そして泳ぐこと。
アーユルヴェーダでは水につかることで浄化されるという考え方があって、水＝神聖なものってわかりやすい公式があります。ですから水に入るだけで浄化されますし、泳ぎ終わると頭の中もクリアになります。

あとは言葉の魔法も忘れずに！

皆さんの明日が今日よりちょっとずつ、ちょっとずつ幸せなものでありますように。

今日の出会いに感謝して。

こころのことはハーティ新宿へ

女性の健康

今日は女性の健康についてお話したいと思います。

かつて私はPMSがひどく、月経前は黄体ホルモンの影響でアレルギー症状が悪化し、むくみもつらく精神的にも不安定でしたが、婦人科で低容量ピルを処方していただくことにより月経の始まる日と終わる日を完全に把握することができるようになりました。

なにより月経前のひどいむくみと蕁麻疹がなくなり経血量も少なく平穏な日々を送っております。

ピルと聞くと副作用についての心配がいろいろあると思います。

乳がんのこと、血栓ができやすくなるということ、太ること？？？

まず乳がんはピルの服用を問わず女性の23人にひとりがかかるガンです。

血栓に関しても飛行機などで水分を摂取せずに長時間同じ姿勢をしていればおこしやすいですね。

太りやすくなる？私は幸い太ることはなかったので迷信のような気さえいたしますが、、、、。

ところでピルの副作用を問う以前に皆さんは婦人科や乳腺科の検診をなさったことがありますか？

現在、食生活の欧米化に伴ってか、年齢とは関係なく若い方の子宮や卵巣の腫瘍は増えております。実際、私の友達は26歳にしてガンで片方の卵巣を切除いたしました。女性である自分の体にまず興味をもつこと、そして気軽に相談できるようなかかりつけの医師や医院をみつけることが大切だと思います。

ピルについてはさまざまなサイトがあります。参考までにhttp://www.pill-ocic.net/

さて精神神経科と聞くといまだ偏見があるのかもしれませんが鬱も摂食障害もパニック発作も脳＝神経セレトニンの働きがうまくいかない状態からおこる病気です。俗にいう「頭がオカシクなった」わけではないのです。風邪をひいたら内科、足を怪我したら外科のように精神神経科の診察を気軽に受けられる世の中であることを祈ります。

最後に皮膚科。

今までなんでもなかったものに対して、皮膚が突然反応をおこして驚くことがあります。花粉症も去年はなんでもなかったのに今年急におこったなどという方もいると思います。実は内臓や精神のの疲れを表しているのが皮膚です。

先日、兵庫県のIR事故で恋人を亡くされた女性が自殺をなさいましたが、生前悲しみとストレスで全身の湿疹で苦しんでいたという一文がありました。

どうか体のサインを見逃さないで病院に行くことをおすすめいたします。＊ちなみに皮膚科でも花粉症の薬の処方をしてくださいます。

現在私のサイト「ハーティ新宿」では信頼のできる女医のいる医院というページを更新作業中ですのでもうしばらくお待ちください。お問い合わせ；質問の欄からメッセージをいただけましたら少しはお答えできることがあると思います。

なおサイトで紹介する予定の医院（先生方）は私が個人的にお世話になっている先生方ですが、私のカウンセリングルームち提携をしているわけではありません。

ご自分にあったカウンセラーを探すのと一緒で、ご自分にあった医院を探すことも大切なことです。

私からの願いはただひとつ、皆さんの心身の健康です。どうかちょっとの勇気と保険証を持って診察を受けてください。

少しでも知って欲しいメンタルのこと☆

相互リンクしていただいているカウンセリングサークルワイズさまのリンク；心理カウンセラーによりカウンセリング用語辞典にheartyHPより掲載していただいたものがいくつかございますのでよろしかったらというご紹介。

さて、正直この仕事日々勉強。

と、同時に健康である皆さんも、ご家族や友人がツライ思いをなさっていてどうしてよいかわからないという皆さんも、少しでもメンタルのこと、脳のメカニズムのこと、ストレスのことなど知っていただきたいと思っております。

まだ脳の病気、心の問題って暗いとか重いとか、ずいぶん偏見を持たれていらっしゃるようで、周囲でも「うつ病だって、、、かわいそうだよね、、、え、、、治るの」そんな言葉を聞くたびに胸が痛むのです。

heartyは小さいころから不安神経症持ちです。かつては高所や歩道橋が怖かったり今でも、一人きりの部屋や閉所が怖いです。そして疲れるとパニック発作をおこしますし電車が嫌いです。

カウンセラーがパニック発作おこしちゃダメですか？？？？

10年以上前、前職における大切な場面で、初めてパニック発作をおこしてガクガクと震えたときは、何がおこったかわからず発狂しそうでしたし消え入りたい思いでした。しかし、今はそんな自分を認めて皆に電車が苦手なこと、突然気分が悪くなることがあることなど正直に伝えて、のんびりのんびり生活しております。あまりひどいときは精神科でSSRIを処方していただき、１錠薬をのむたびに「休みなさい、良く寝なさい」そういうことなんだと思ってベッドに入ります。

SSRIの服用に不信感、精神科自体に不信感を持つ方もいらっしゃるかと思いますが、どうか薬は医師の処方どおりに服用なさってください。急にやめることで逆行作用が働く場合もあります。定期的な通院と経過報告をなさることで薬を調節なさっていくことが大切です。

また肝心なことはパニック発作も、うつ病もカウンセリングの領域ではないということです、あれはあくまで脳の神経伝達物質セレトニンがうまく働いていないためにおこるものなのです。ですからSSRIなどの投薬でセレトニンを再取り込み抑止する必要があると考えられており、精神神経科の投薬治療がもっとも有効と考えられております。

しかし、なにか心のもやもや、生きづらさ、そういったものを感じられた場合はカウンセリング＝傾聴が有効になってまいります。そういったことも、ハーティ新宿ホームページにも書いてありますので、今一度ご覧いただけますと幸いです。